100 лет не болей и все время молодей!

Время, в котором мы живем, не зря считают стремительным, динамичным и стрессовым. Современному человеку необходимо многое успевать делать в течение дня. Тяжелый физический труд, не умение расслабиться, неправильный образ жизни, вредные привычки часто приводят к накоплению стресса и потере здоровья, что может повлечь за собой повышение артериального давления - гипертонию.

В современном мире гипертония является одной из самых распространенных проблем со здоровьем, встречающаяся почти у трети населения земного шара. Ее еще называют «тихим убийцей», потому что она долго протекает без симптомов. А когда симптомы появляются, то многие органы могут быть уже поражены. Поэтому, чаще прислушивайтесь к своему организму: если вы заметили, что стали плохо спать, у вас появилось головокружение, головная боль, не проходящая усталость, раздражительность, забывчивость, нервозность, то может стоить измерить артериальное давление, чтобы не пропустить начало болезни, и вовремя приступить к лечению. А лечить гипертонию обязательно нужно, чтобы ДОЛЬШЕ ЖИТЬ И ЖИТЬ КОМФОРТНО. Академик Богомолец сказал: «Гипертония – это осень жизни человека, которая не дает ему дожить до зимы». И действительно, если гипертонию не лечить вы сокращаете свою жизнь на 10-15 лет.

Что такое кровяное давление и гипертония? Давайте послушаем мнение специалистов:

Итак, от чего зависит уровень кровяного давления?

Величина кровяного давления служит одним из важных показателей деятельности сердечно-сосудистой системы и зависит от очень многих факторов. Вот самые важные из них:

• Изменение темпа и силы сокращений сердечной мышцы. Чем сильнее и быстрее сокращается сердце, тем больше повышается давление;
• Изменение просвета кровеносных сосудов под действием нервных и гуморальных факторов. Когда сосуды сужаются, то давление повышается;
• Увеличение объема и вязкости крови. Чем больше жидкости в сосудах, тем выше давление;
• Состояние сосудистой стенки. В норме сосуды очень эластичны и легко расширяются и сужаются. Если на внутренней стенке сосудов образуются отложения из кальция и жиров (холестериновые бляшки), то сосуды истончаются и теряют свою эластичность, становясь хрупкими. В результате повышается давление.

Основную роль в возникновении гипертонии, конечно, играет стресс. Но не менее важными причинами могут быть курение, злоупотребление спиртными напитками, нарушение липидного обмена, избыточный вес, повышенное употребление соли и, безусловно, наследственность. Со всеми перечисленными факторами можно легко бороться, и даже наследственные факторы можно минимизировать, если вести здоровый образ жизни и правильно питаться.

Если у вас высокие цифры артериального давления, то обязательно обратитесь к врачу и получите рекомендации и лечение. Но не забывайте, что ни один доктор не сможет сделать для вас того, что вы сможете сделать для себя сами. Ведь здоровье, как и ваша жизнь, - это личное богатство! И только от ваших знаний, умений и силы воли будет зависить результат.

Итак, какие действия необходимо предпринять в первую очередь?

Гипертония, как болезнь, развивается длительно, в течение нескольких лет, поэтому, в первую очередь, надо изменить образ жизни: наладить правильное питание, бросить курить, ограничить употребление алкоголя, избавиться от лишнего веса, заняться физической зарядкой или хотя бы больше ходить пешком. Например, регулярные физические упражнения или ходьба в течение 40 - 45 минут 4 – 5 раза в неделю помогают понизить давление до 10 мм рт.ст. Если у вас лишний вес, то избавление от 5 - 10 кг, понизит ваше давление соответственно на 5 – 10 мм рт.ст.

Основные требования к питанию при гипертонии:

1. Ешьте побольше сырых фруктов и овощей и продуктов, содержащих клетчатку. Клетчатки нужно съедать в день столько, сколько содержится в 5 яблоках.
2. Ограничьте потребление животных жиров, содержащих холестерин и насыщенные жирные кислоты.
3. Уменьшите энергетическую ценность рациона питания с учетом энергозатрат.
4. Ограничьте употребление соли до половины чайной ложки в день. В период обострения соль исключите полностью. Если вы ограничите потребление соли всего на одну ложку, ваше систолическое давление опустится в среднем на 7 мм, а диастолическое на 3,5 мм рт.ст.
5. Обязательно обогащайте пищевой рацион витаминами, в особенности витаминами С, Е, витаминами группы В и биофлавоноидами. Это поможет защитить стенки сосудов от окисления свободными радикалами и предотвратить развитие атеросклероза.
6. Употребляйте минеральные добавки, содержащие калий, кальций, магний, селен. Это способствует нормализации водно-солевого обмена и помогает снизить давление.
7. Ешьте черный и красный виноград и пейте виноградный сок. Вещества, содержащиеся в нем, расширяют сосуды и снижают давление.
8. Ешьте по пару корней сельдерея каждый день. Это древнее средство от повышенного давления, которым пользуются во Вьетнаме.
9. Съедайте по одному-два зубчика чеснока в день или принимайте от давления препараты чеснока.
10. Ешьте больше жирной рыбы или принимайте препараты рыбьего жира для эластичности сосудов.
11. Исключите из рациона: сахар, белую муку, молоко, мясные бульоны, алкоголь, табак, кофе и крепкий чай.

Вот несколько народных рецептов от гипертонии:

1. Литровую банку клюквы и 200 граммов чеснока перемелите через мясорубку. Добавьте 100 г меда, тщательно перемешайте и дайте настояться 3 дня. Принимайте по столовой или десертной ложке 3 раза в день перед едой..
2. Лимон или апельсин с кожурой натрите на терке и смешайте с медом. Принимайте по 1 чайной ложке 3 раза в день.
3. 2 кг синего лука перекрутите через мясорубку, отожмите сок. К соку добавьте 400 г меда, перемешайте. Принимайте смесь по столовой ложке 3 раза в день за 40 минут до еды.
4. По 250 г ядер грецкого ореха, кураги, изюма и 1 лимон перекрутите через мясорубку, добавьте 250 г меда. Принимайте по столовой ложке 3раза в день после еды.

Магнитотерапия. Очень хорошо лечат гипертонию магниты- магнитные стельки, браслеты и ожерелья. Японские ученые предлагают для постоянного ношения ферритовое магнитное ожерелье, одно из самых популярных магнитно-терапевтических аппаратов в Японии, позволяющее быстро и эффективно выравнивать давление всего организма. Основа лечебного эффекта ожерелья MagneLoop - это восстановление магнитной полярности клеток, активизация работы ферментных систем и улучшение кровообращения во всем организме.

Дыхательная гимнастика с помощью аппарата «Самоздрав»:

Аппарат «Самоздрав» способствует увеличению в крови углекислого газа до нормы, а это снимает избыточную нагрузку с сердечной мышцы и нормализует кровяное давление. «Самоздрав» – это тренажер, который заменяет физические упражнения. Эффект от его использования такой, как после двух часов занятия активным видом спорта. Перед началом процедуры нос закройте специальным зажимом или пальцами и в течение нескольких минут вдыхайте воздух через «Самоздрав». Постепенно увеличивайте время процедуры до получаса или часа и делайте это каждый день утром натощак и вечером перед сном. Такое действие углекислого газа объясняется тем, что он является природным спазмолитиком и способствует естественному расширению кровеносных сосудов и мелких капилляров и лечению гипертонии. Заменить «Самоздрав» можно обычной полуторалитровой пластиковой бутылкой, проделав отверстие в донышке размером 8 – 10 мм. Вот и все! Дышите глубже!

В настоящее время учеными психологами доказано, что нормализовать давление помогают прогулки на природе: хорошо побродить по лесу, послушать пение птиц; посидеть на берегу моря и ощутить запах и услышать шум морской волны.

Очень полезна от гипертонии цветотерапия и расслабляющая музыка. Лучшим успокаивающим цветом является голубой. Он помогает при стрессах и волнениях, бессоннице, снижает кровяное давление ,температуру и останавливает развитие инфекции. Для проведения сеанса цветотерапии можно приобрести специальную лампу с набором цветных фильтров и окружить себя вещами подходящего цвета.

И в заключении я предлагаю вам расслабиться и получить удовольствие от МУЗЫКИ МОРЯ, предназначенной для релаксации и избавления от гипертонии.

Читайте также:

Очищение организма. Польза… или вред?Как снять усталость с глаз?Как укрепить иммунитет и стать моложе

С большим уважением, Ирина

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Комментарии (7) на “Гипертония? Снижаем давление без лекарств.”