Если каждый раз после пробуждения вы чувствуете себя уставшим и целый день ощущаете упадок сил и сонливость, то вам поможет специальная зарядка по утрам, которую можно выполнять, не вставая с постели.

После пробуждения улыбнитесь, мысленно обнимите весь мир и скажите ему: «Люблю!» Утренняя улыбка подарит вам положительный настрой на весь день и откроет путь к здоровью, молодости и долголетию.

Не спешите вставать сразу с постели – организм еще не готов. Резко вскакивая с постели, мы сильно нагружаем кровеносные сосуды, что может привести к их повреждению. Лучше сладко потянитесь и расслабьтесь.

Зарядка по утрам – 7 простых упражнений.

• Закройте глаза. Согните большие пальцы рук и легкими движениями помассируйте глазные яблоки. Выполните упражнение 15 раз. Такой массаж вам поможет быстрее проснуться и улучшит приток крови к глазным яблокам, что способствует улучшению зрения.

• Потрите ладони одну о другую до появления теплоты. Затем, не вставая с постели, обхватите левой рукой запястье правой и тщательно помассируйте. На запястье расположено много точек, активируя которые мы активируем жизненно важные центры организма. Затем таким же образом помассируйте запястье левой руки. Выполните упражнение семь раз.

• Ступней правой ноги по часовой стрелке опишите окружность семь раз. Отдохните минуту и сделайте это же упражнение левой ногой. И снова отдохните минуту.

• Сделайте глубокий вдох. Потом выдохните и задержите дыхание, втянув живот. Через несколько секунд расслабьте мышцы живота. Повторите упражнение до 10 раз. Такое упражнение помогает убрать застои желчи и крови, улучшает движение лимфы и активизирует работу кишечника. Мышцы живота приобретают силу, и вы легче избавляетесь от жира на животе.

• Сожмите правую руку в кулак, положите на пупок и выполните несколько круговых движений по часовой стрелке, постепенно продвигаясь от центра к краям, чтобы под конец кулачок касался грудной клетки сверху и лобка снизу. Повторите упражнение 5 раз. Это упражнение улучшает перистальтику кишечника и избавляет от запоров.

• Сядьте в постели и выполните упражнение «Бег паучка»: центры ладоней расположите на ушных раковинах. Большие пальцы разместите на затылке на линии окончания волос. Во время упражнения они остаются неподвижными. Остальные пальцы растопырьте как можно шире, расслабьте кисть и имитируйте бег паучка по голове, нежно касаясь подушечками пальцев волосистой части головы. Пальцы обеих рук должны действовать синхронно и легко, как бег паучка. Это упражнение благотворно влияет на нервную систему и работу мозга, улучшает настроение, омолаживает организм и состояние кожи.

• Закончив упражнение, подумайте о чем–то хорошем. В течение одной минуты помассируйте мочки ушей и вставайте с постели.

После зарядки по утрам принимайте контрастный душ. Вода отличный источник жизненной энергии и бодрости. При этом предпочтительней нечетное чередование струй холодной и горячей воды – начинать и заканчивать всегда нужно с прохладной воды. Наиболее полезно такое чередование струй воды до 25 раз.

Вот вы и проснулись! Не забудьте позавтракать. Завтрак - это один из самых важных приемов пищи, который наполнит вас энергией и хорошим настроением на ведь день.

И перед выходом из дома посмотрите в зеркало. Улыбнитесь своему отражению – перед вами обаятельный, привлекательный и успешный человек, у которого сегодня все обязательно получится!

Вам понравилась зарядка по утрам? Тогда нажмите на кнопочки и пригласите на сайт своих друзей. Желаю вам, чтобы каждый день у вас было прекрасное самочувствие и отличное настроение! Смотрите видео и получайте заряд положительных эмоций на целый день!

Читайте также:

Комплекс упражнений для женщин от Кацудзо Ниши.Японский метод похудения – «Стройнеем лежа». Упражнения для позвоночника от Кацудзо Ниши

С большим уважением, Ирина

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Комментарии (13) на “Зарядка по утрам или как встать с постели бодрым!”