Болят суставы? Что делать?

Японская гимнастика Макко-хо — останови старение!

японская гимнастика Макко-хоЯпонская гимнастика Макко-хо родилась в 1933году. К настоящему времени она приобрела невероятную популярность в Японии, признана японским Министерством Образования, Науки и Спорта и имеет более 200 представительств не только на родине, но и за рубежом.

Гимнастика Макко-хо представляет собой комплекс, состоящий из четырех базовых упражнений, которые выпрямляют позвоночник, восстанавливают подвижность суставов ног, стимулируют кровообращение, улучшают обмен веществ, укрепляют иммунную систему и останавливают старение организма. Эти упражнения похожи на йогу. Но в отличие от нее, где принимается поза на определенный промежуток времени, в Макко-хо упражнения на растяжку повторяются многократно до достижения гибкости суставов.

Основателем Макко-хо является японец Нагаи Ватару сэнсэй. К медицине и спорту он не имел никакого отношения. Это талантливый торговец, который очень усердно трудился и к 42-м годам сколотил немалое состояние. А о своем здоровье он совсем не заботился и однажды утром, в один из обычных рабочих дней, его свалил инсульт. Врачи спасли ему жизнь, но объявили, что болезнь неизлечима. Так в 42года он остался без работы и без надежды на будущее. Но однажды его осенило! И он решил, что при чтении сутры, он может не просто сидеть и ничего не делать, а принимать определенные позы и выполнять упражнения. Так со временем его непослушное тело вернулось в прежнее состояние, стало гибким, а здоровье – крепким.

Гимнастика Макко-хо - это не просто упражнения, это настойчивость, терпение и готовность к преодолению трудностей! И даже если вы, выполняя упражнения, не станете супергибким, ваши мышцы станут подтянутыми, связки – эластичными, и к вам вернется чувство бодрости, как в молодые годы! Важно, не перенапрягаться и увеличивать величину растяжения постепенно, не более 1 мм в день. А самое главное – это правильно выполнять упражнения.

Если же вы, к тому же, мечтаете стать стройнее, то худейте по-японски, лежа на валике, и применяйте японскую диету.

Правила японской гимнастики:

  • Не перенапрягаться.
  • При наклонах делать выдох, при подъеме – вдох.
  • Спину держать ровно, поясница вперед. Это и есть положение «Макко» - положение прямо вперед. Наклоняться надо так, чтобы центром движения был тазобедренный сустав.
  • Все движения делать не спеша и обязательно возвращаться в исходное положение.
  • Наклоняясь вперед, не используйте силу рук, а буквально «тянитесь животом».
  • Перед тренировкой предпочтительно принять теплый душ. Он разогревает мышцы и связки и увеличивает их эластичность.

Выполнение Макко-хо.

makkoho-1

makkoho-2

makkoho-3

makkoho-4

Если первые три упражнения не очень сложные и их выполнить сможет каждый, то четвертое требует определенной тренировки. У меня пока не получается выполнить его.

Если вы решили заняться оздоровительной гимнастикой Макко-хо, я предлагаю вам к просмотру видео ролик, как это делает японка. В конце ролика вы увидите, что те, у кого не получается четвертое упражнение, просто отдыхают в положении лежа.

Желаю вам здоровья и долгих лет жизни!

ФГВФО промислова нерухомість смотри здесь.

Читайте также:

С большим уважением, Ирина

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Комментарии (10) на “Японская гимнастика Макко-хо — останови старение!”

  • Наташа:

    У японцев много чему можно получится! Спасибо!

  • Ирина:

    Японцы молодцы, чего только не придумают.Нужно и себе эту гимнастику начать делать, спасибо,что рассказали

  • Наташа:

    Да надо обязательно начать!

  • Аня Тарская:

    Хорошие растяжки для новичков, большое спасибо

  • Мария:

    Ирина, какая хорошая статья! Никогда не слышала о такой гимнастике, захотелось попробовать. А то насидишься за компом и все тело деревянное.

    Ирина Reply:

    Мне тоже понравилась эта гимнастика. Уже начала практиковать!

  • Ирина:

    Да уж, японское ноу-хау! Обычная растяжка тазобедренных суставов. Танцоры на каждой репетиции это делают, только гораздо искуснее и интенсивнее. Это нужно, чтобы сесть на шпагат, не более. Никому она еще не остановила старение волшебным образом. Хотя вообще любая двигательная активность естественно очень полезна. Но не надо приписывать ей чудодейственных свойств. Важно все в комплексе, включая питание, мышление и экологию.

    Ирина Reply:

    По видимому вы великий эксперт в этой области! Я же просто нашла информацию в интернете и изложила ее на своем блоге для тех, кому это интересно.

  • Natabul:

    Японцы -долгожители,у них есть чему поучиться.Спасибо за видео с техникой японской гимнастики Макко-хо.Будем останавливать процесс старения.

  • Ирина:

    Лишний раз убеждаюсь в том, что японцы большие молодцы и заботятся о своем здоровье. Есть чему у них поучится.

Поиск
Лунный календарь
Растущий месяц
  • Восход солнца: 05:43 (05:33)
  • Заход солнца: 20:05 (20:16)
  • Продолжительность дня: 14:22
  • Фаза луны: Растущий месяц
  • Дистанция до луны: 363985.55 km.
  • Лунный день: 4
  • Ближайшее новолуние: 25 мая
  • Ближайшее полнолуние: 11 мая
* данные верны для Одессы (в скобках для Киева)

Рекомендую


Друзья блога


odesit.com
prazdnik.net.ua

100 лет не болей и все время молодей!

Вернуться в начало страницы ▲Вернуться в начало страницы ▲