100 лет не болей и все время молодей!

Японская диета является одной из самых популярных в мире. С помощью этой диеты за один месяц можно сбросить до 8 килограммов. Главное, нужно выполнять одно условие – если вы начали диету, нужно строго ее соблюдать и не заменять одни продукты другими, так как все ингредиенты в ней подобраны тщательным образом с целью изменения скорости метаболизма.
На протяжении диеты не употребляйте:
соли - она удерживает воду в тканях организма,
сахар, хлеб и сдобу - из-за них откладываются лишние жиры,
спиртные напитки – это тоже лишние калории.
Даже 100 граммов вина могут изменить метаболизм (обмен веществ), сводя на нет все усилия диеты. Чтобы предотвратить обезвоживание пейте простую воду, кипяченую или минеральную, по полтора-два литра в день. Во время диеты употребляйте натуральный комплекс витаминов, чтобы улучшить состояние кожи, волос и ногтей.
Меню японской диеты:
Первый день:
Завтрак: чашка кофе без сахара. Обед: два яйца, сваренных в крутую, салат из свежей белокочанной капусты с 1 чайной ложкой оливкового масла, стакан помидорного сока. Ужин: рыба, жареная на оливковом масле или отварная.
Второй день:
Завтрак: чашка кофе, ржаной хлебный сухарик с отрубями. Обед: вареная рыба, салат из свежих овощей с оливковым маслом. Ужин: 100 граммов отварной говядины; стакан обезжиренного кефира.
Третий день:
Завтрак: чашка кофе и сухарик. Обед: один кабачок, обжаренный в растительном масле. Ужин: 200 граммов отварной говядины, 2 яйца в крутую, салат из белокочанной капусты с оливковым маслом.
Четвертый день:
Завтрак: чашка кофе. Обед: 3 отварных моркови с оливковым маслом, 1 сырое яйцо, 15 граммов твердого сыра. Ужин: фрукты, исключить виноград и бананы.
Пятый день:
Завтрак: сырая морковь с лимонным соком. Обед: вареная или жареная рыба, стакан томатного сока. Ужин: фрукты, исключить бананы и виноград.
Шестой день:
Завтрак: чашка кофе. Обед: половинка вареной курицы без кожи и жира, салат из свежей моркови или капусты. Ужин: 200 граммов сырой моркови с растительным маслом, два крутых яйца.
Седьмой день:
Завтрак: зеленый чай без сахара. Обед: 200 граммов говядины отварной и фрукты. Ужин: 100 граммов рыбы с овощами.
Восьмой день:
Завтрак: чашка кофе. Обед: половинка отварной курицы без кожи, салат из моркови и капусты. Ужин: 200 граммов тертой сырой моркови с растительным маслом, два яйца в крутую.
Девятый день:
Завтрак: тертая морковь, заправленная лимонным соком. Обед: отварная или жареная рыба, стакан помидорного сока. Ужин: фрукты, кроме бананов и винограда.
Десятый день:
Завтрак: кофе. Обед: сырое яйцо, 15 граммов твердого сыра, 3 отварных моркови с оливковым маслом. Ужин: фрукты.
Одиннадцатый день:
Завтрак: чашка кофе с сухариком. Обед: обжаренный большой кабачок. Ужин: 200 граммов отварной говядины, 2 отварных яйца, салат из белокочанной капусты с оливковым маслом.
Двенадцатый день:
Завтрак: сухарик и чашка кофе. Обед: овощной салат, вареная рыба. Ужин: стакан обезжиренного кефира, 100 граммов отварной говядины.
Тринадцатый день:
Завтрак: чашка кофе и сухарик. Обед: два яйца в крутую, салат из белокочанной капусты с оливковым маслом, стакан помидорного сока. Ужин: 300 граммов рыбы.
Японская диета поможет вам обрести красоту и стройность тела! Удачи!

Читайте также:

Что бы съесть, чтобы похудеть?Гречневая диета: здоровеем и худеем.Напитки для похудения. Ускоряем обмен веществ.

С большим уважением, Ирина

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Один комментарий на “Японская диета.”