100 лет не болей и все время молодей!

Витамины для суставов не менее важны, чем хондропротекторы, коллаген и гимнастика. Ведь они, как маленькие добрые гномы, приводят в движение обмен веществ. Без достаточного количества витаминов многие жизненно важные процессы в организме замедляются или просто останавливаются. Нарушаются обменные процессы и в суставах, что неминуемо ведет к болезни.

Одним из самых важных является витамин С (аскорбиновая кислота).

Он просто незаменим для синтеза коллагена – основного белка соединительной ткани. Без него нарушается структура хряща. Как показывают многочисленные исследования, у людей с низким содержанием аскорбиновой кислоты увеличивается вероятность развития остеоартроза и возрастает частота обострений уже пораженных суставов.

Так как аскорбиновая кислота не способна синтезироваться и накапливаться в организме, восполнять ее следует ежедневно. Натуральными источниками являются все фрукты, овощи и ягоды.

Вторым не менее важным является витамин Е.

Он увеличивает подвижность в суставах, уменьшает их отечность и снимает боль. Такой эффект объясняется его стабилизирующим действием на липиды клеточных мембран, что тормозит выработку воспалительных простогландинов. Основными источниками Е являются растительные масла, масло из ростков пшеницы, орехи, цельные зерна, зеленые листовые овощи, яйца, сливочное масло, молоко.

Третий - никотинамид или РР. Он улучшает подвижность суставов, эффективно снимает боль и отечность, блокируя действие интерлейкинов (медиатор воспаления) синовиальной жидкости. Продукты, содержащие никотинамид, - это печень, дрожжи, орехи, рыба, курица, мясо, яичный желток, молоко, бобовые, овощи.

Минералы, так же, как и витамины, являются катализаторами (ускорителями) всех биохимических реакций в организме. Наиболее важными для хряща являются кальций,марганец, селен и сера.

Марганец – минерал, который переносит кислород из крови к клеткам. Это особенно важно для питания межпозвоночных дисков и хрящей. Без марганца прекращается синтез основных компонентов хрящевой и костной ткани. Принимая хондропротекторы, нужно обязательно сочетать их с марганцем. Это главное условие эффективного лечения остеоартрита.

Натуральные источники – печень, яичный желток, морские водоросли, бобы, отруби, орехи, сельдерей, лук, картофель (кожура).

Следующим важным микроэлементом является сера. В организме человека больше всего она накапливается в коже и хряще. Атомы серы играют огромную роль в метаболизме хрящевой ткани. Именно поэтому ходропротекторы чаще всего сочетают с серой в виде сульфатов – хондроитин сульфат и глюкозамин сульфат.

Основные источники серы – рыба, птица, мясо, яичные желтки, лук, чеснок, капуста, морские моллюски, бобы.

Еще одним очень важным для хряща является микроэлемент селен. Оказывается, без него не происходит перенос и встраивание серы в структуру хряща. Он является сильным антиоксидантом защищает сустав от разрушения.

Источниками селена являются мясо, злаки, лук, чеснок, морепродукты, красные водоросли, бурый рис, пивные дрожжи, овощи.

«Это сколько нужно съесть продуктов в день, чтобы получить суточную дозу всех необходимых витаминов и минералов?» – спросите Вы. А я отвечу – «Много! Очень много!» Ведь сегодня наши почвы обеднены и поэтому, овощи и фрукты, выращенные на ней, тоже не содержат в достаточном количестве питательных веществ.

Поэтому, я не ошибусь, если порекомендую вам для здоровья опорно-двигательного аппарата и долгой активной жизни принимать мультивитаминные и минеральные комплексы. Это будет полноценной гарантией насыщения вашего организма жизненно важными компонентами.

И в дополнение к статье посмотрите видео о зарядке. Комплекс этих упражнений улучшит кровообращение и поможет доставить питание к месту назначения.

Читайте также:

Гинкго билоба – растение, продлевающее молодость.Зачем нужна чистка языкаЗачем нам нужен кофермент Q10

С большим уважением, Ирина

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Комментарии (26) на “Самые важные минералы и витамины для суставов.”