100 лет не болей и все время молодей!

Позвоночник – зеркало здоровья. «Если у вас много болезней, лечите позвоночник» - так гласит восточная мудрость.

Согласно Системе здоровья Ниши, самые важные правила для правильной осанки и здорового позвоночника – это твердая постель и твердая подушка.

Кроме этого, известный японский целитель Казудзо Ниши разработал простые упражнения для позвоночника, которые необходимо выполнять каждый день, желательно утром и вечером. Он утверждает, что если этого не делать, то с возрастом межпозвоночные диски деформируются и сплющиваются, защемляя нервы и пережимая кровеносные сосуды. Вследствие этого возникают болезни.

Комплекс упражнений Ниши позволит вам сделать позвоночник гибким и укрепить его мышцами. Такой позвоночник всегда будет исправно выполнять свои функции и значительно сохранит ваше здоровье и молодость.

Четыре упражнения для здорового позвоночника:

«Листок».

Упражнение исправляет осанку, ставит на место позвонки и освобождает зажатые кровеносные сосуды. Благодаря этому улучшается общий кровоток и мозговое кровообращение.

Выполнение: Лягте на спину на пол. Расслабьте тело. Ноги согните в коленях и поставьте на пол полной ступней. Подтяните пятки к ягодицам. Не отрывая позвоночник от пола, поднимайте голову и достаньте ладонями колени. В этой позе задержитесь столько, сколько сможете. Представьте, как через тело проходит мощный поток целительной Энергии Жизни. Затем медленно вернитесь в начальное положение и расслабьтесь. Упражнение выполняйте в течение одной или двух минут утром и вечером.

«Ветка ивы».

Упражнение дает мощный оздоровительный эффект, снимает боли в спине и помогает при вялости сердечной мышцы.

Выполнение: Встаньте прямо, ноги поставьте как можно шире. Ступни расположите параллельно друг другу. Представьте себе, что тело стало невесомым и легким. Положите ладони на область почек, соединив пальцы на крестце, и начинайте прогибаться назад. Выполняйте упражнение медленно, осторожно запрокидывая голову назад. Прогнувшись до предела, свободно уроните руки назад и задержитесь в этом положении. При появлении усталости руки опять положите на область почек и распрямитесь.

«Тетива лука».

Улучшает кровообращение в области спины.

Выполнение: Встаньте на колени и прогните спину назад. Руками обхватите щиколотки обеих ног. Оставайтесь в этом положении не менее 5 секунд, а потом выпрямитесь. Проделайте так от трех до десяти раз в зависимости от самочувствия и возраста. Вы почувствуете, как улучшится ток крови, что не даст отложиться солям в вашем позвоночном столбе.

«Гибкая лоза».

Улучшает кровообращение в области спины и в ногах.

Выполнение: Встаньте прямо и большими пальцами рук медленно помассируйте поясницу с обеих сторон вдоль позвоночника. Затем энергично, но не резко, наклонитесь вперед и постарайтесь руками достать пол. Выпрямитесь и согнитесь назад, как можно ниже. Снова выпрямитесь и сделайте несколько наклонов вперед, вправо и влево. Выполняйте упражнение до 10 раз.

Как видите, упражнения совсем не сложные. Выполняйте их с удовольствием и верой в успех! Это вам подарит здоровье и продлит жизнь!

Для укрепления суставов, даже с профилактической точки зрения, два - три раза в год применяйте хондропротекторы и коллаген.

Читайте также:

Зарядка по утрам или как встать с постели бодрым!Японский метод похудения – «Стройнеем лежа».Японская гимнастика Макко-хо - останови старение!

С большим уважением, Ирина

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Комментарии (10) на “Упражнения для позвоночника от Кацудзо Ниши”