Записи с меткой «здоровое питание»
Ламинария – супер-еда с морского дна!
Морская капуста или ламинария с незапамятных времен известна как ценный пищевой продукт, поддерживающий здоровье и активное долголетие людей. Недаром, жители Японии и Китая называют ее «морским женьшенем» и «травой бессмертия» и утверждают, что регулярное употребление ламинарии в пищу является залогом их прекрасного самочувствия до глубокой старости.
О волшебных свойствах капусты свидетельствует древняя японская легенда о мудром императоре Шань Гине.
Летняя диета – худеем комфортно!
Летняя диета – довольно быстрый и эффективный способ избавиться от нескольких килограмм лишнего веса. Эта диета и называется так потому, что включает в себя овощи и фрукты, созревающие в летний период времени.
Длится она неделю и состоит из семи монодиет. Выдерживать ее не сложно, так как рацион питания меняется каждый день. Похудение происходит за счет резкого ограничения употребления калорийной пищи и организм в качестве резервного источника энергии использует жировые отложения. За семь дней вы сможете очиститься от шлаков, посвежеть и сбросить несколько лишних килограммов веса.
Кальций – один из наиболее важных минералов в организме человека
Действительно, важнейшим минеральным веществом является кальций в организме человека.
В костях он присутствует виде фосфатов, а в плазме в виде хлорида. В 1 литре плазмы его содержится около 100 мг, а в скелете – 1,2 кг.
Среди элементов, входящих в состав человеческого организма, кальций является пятым после кислорода, углерода, водорода и азота.
Его часто называют «королем биоэлементов». И это не случайно! Ведь он выполняет множество жизненно важных функций. С его участием в клетках проходят практически все биохимические реакции.
Здоровый кишечник — крепкий иммунитет
Здоровый кишечник – это главный и самый большой иммунный орган нашего организма. Именно здесь в результате слаженной работы лимфоцитов и микрофлоры рождается крепкий, здоровый иммунитет.
Ранее я рассказывала о защитниках - лимфоцитах. Они находятся по всему организму, но более всего их количество сосредоточено в лимфатической ткани кишечного тракта, в так называемых пейеровых бляшках. Здесь они несут свою службу и охраняют нас от врагов. Как только в ЖКТ попадает чужеродный агент, лимфоциты активизируются. Они начинают вырабатывать защитные тела – иммуноглобулины и участвуют в реакциях клеточного иммунитета.
Как вылечить суставы – питайтесь правильно!
О том, как вылечить суставы, применяя хондропротекторы и комплекс специальных упражнений, я рассказывала в предыдущей статье. Третьим важным условием профилактики и лечения больных суставов является правильное питание, сбалансированное по белкам, жирам и углеводам и богатое минералами, витаминами и ферментами. Правильное питание улучшает обменные процессы в костно-мышечном аппарате и укрепляет связки и хрящевую ткань.
Лекарство от старости – жиры омега-3.
Почему мы стареем?
Согласно научным исследованиям, одной из причин раннего старения организма является отсутствие в рационе питания достаточного количества морских продуктов, содержащих жиры омега-3. Без рыбьего жира закупориваются артерии, разрушаются суставы, снижается иммунитет и организм становится беззащитным перед болезнью.
А те, кто ест рыбу, наоборот, меньше подвержены болезням старения и дольше живут. По мнению ученых диетологов именно употребление морских продуктов и рыбы помогло японцам достичь высокого демографического показателя – средняя продолжительность жизни японца мужчины достигает 78, а женщины - 85 лет.
Жиры полезные для здоровья.
Для нормального функционирования человеческого организма необходимы три важных компонента – белки, углеводы и жиры. Сегодня я хочу поговорить о жирах, ведь именно к ним у многих неоднозначное отношение. В основном они имеют плохую репутацию, несмотря на то, что некоторые из них полезны и жизненно необходимы нашему организму. Чем жиры полезные для здоровья, и какие функции они выполняют?