Записи с меткой «похудение»
Волшебное слово «калория».
Что такое калорийность продуктов?
Это количество теплоэнергии, выделяемой человеком в результате поглощения того или иного продукта.
Ежедневно мы должны получать с пищей от 2000 до 5000 килокалорий. Это количество зависит от выполняемой работы, от физической активности, от пола и возраста, от географической широты (холодный или жаркий климат).
Подсчитано, что расход энергии работающей женщины весом 55 кг живущей в умеренном климате, составляет примерно 2000- 2300 ккал.
Если вы будете потреблять больше калорий, чем требуется вашему организму, то баланс нарушится и вы начнете набирать лишний вес. Поэтому, если вы хотите похудеть, то нужно сократить количество потребляемых калорий. Но помните, что нижняя граница – 1200 ккал. Такой рацион не применяйте дольше, чем 2 недели. Потом придерживайтесь своей нормы. Не забывайте, что во время ежедневных прогулок и физических упражнений сгорает большое количество калорий, поэтому по утрам делайте зарядку и больше ходите пешком.
А теперь посмотрите, сколько килокалорий содержится в 100 гр различных продуктов.
10 советов для желающих похудеть.
Если вы обеспокоены лишним весом и, желая избавиться от него, давно собираетесь перейти к такому режиму питания, который поможет вам похудеть, то наступает для этого самое подходящее время. В летнюю жару аппетит снижается, а изобилие овощей и фруктов предоставляет нам возможность «сесть» на низкокалорийную диету без ущерба для своего самочувствия. Эта диета – наряду с длительными прогулками и подвижными играми на открытом воздухе – обязательно заставит стрелку весов отклониться влево.
Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, придерживайтесь следующих советов худеющим:
- Восход солнца: 05:51 (05:43)
- Заход солнца: 19:58 (20:08)
- Продолжительность дня: 14:06
- Фаза луны: Полнолуние
- Дистанция до луны: 399894.9 km.
- Лунный день: 15
- Ближайшее новолуние: 08 мая
- Ближайшее полнолуние: 24 апреля
