Болят суставы? Что делать?

Что бы съесть, чтобы похудеть?

 

Полезные продукты для похуденияЛюбая женщина, которая хочет быть привлекательной, желанной и иметь стройную фигуру, каждый день терзается мыслью: «Что же съесть, чтобы похудеть»?

Вот самые полезные продукты для похудения:

Овощи – артишок, капуста белокочанная, цветная, брокколи, кабачки, латук, лук репчатый, огурцы, морковь, сладкий перец, свекла, шпинат, фасоль.

Фрукты и ягоды – яблоки, персики, малина, клубника, черешня, вишня, лимоны, апельсины, грейпфруты, ананасы, черника, брусника, клюква, дыня, арбузы, манго, мандарины.

Зелень и специи – укроп, петрушка, сельдерей, чеснок, эстрагон, одуванчик, базилик, гвоздика, мята, имбирь, чабрец, цикорий.

Овощи и фрукты богаты сложными углеводами и клетчаткой, они содержат большое количество структурированной воды, в них мало белков, практически отсутствуют жиры. Кроме того, они являются настоящей кладовой витаминов и минералов. А зеленые травы и специи улучшают пищеварение, тонизируют и помогают расщеплять жиры.

Тем не менее, если вы хотите похудеть, соблюдайте баланс в правильном питании. Ежедневно организму, кроме овощей и фруктов, требуется около сорока незаменимых питательных веществ, которые содержатся в мясе, рыбе, птице, молочных продуктах, яйцах, зерновых, бобовых, орехах, морских водорослях.

Придерживайтесь основного правила: растительной пищи должно быть в пять раз больше, чем продуктов животного происхождения. А вот потребление соли, сахара и кофеина следует ограничить.

И еще один совет: если вы хотите избавиться навсегда от нескольких килограммов, то количество калорий в своем ежедневном меню снижайте умеренно, чтобы не провоцировать чувство голода и не замедлить еще больше свой метаболизм.

Дело в том, что в каждой клеточке нашего организма заложен инстинкт самовыживания и если ее лишить питания, она защищается замедлением метаболизма в попытке сохранить резервы жиров. Как только вы перейдете к обычному питанию, наши клетки, не забывая прежнего голодания, начнут откладывать еще больше жиров на будущий период лишений. Таким образом, вы рискуете набрать даже больший вес, чем до похудения.

А теперь я предлагаю вашему вниманию Швейцарскую диету, автором которой является известный швейцарский диетолог доктор Демоль. Лучше всего применять ее летом или осенью, когда много овощей и фруктов. Вот перечень продуктов для похудения на один день:

200г – 300г постного мяса (отварного или тушеного) или рыбы;

2 яйца;

2 стакана обезжиренного молока или кефира;

50г сахара (7чайных ложек);

50г творога нежирного;

100-150г хлеба грубого помола;

100г картофеля или мучных блюд;

50г масла;

Сколько угодно овощей и фруктов.

При такой диете вас не будет мучить голод, потому, что сюда входит все, что необходимо организму, но похудение на 3-4кг в месяц вам обеспечено. И не забывайте про питьевой режим: выпивайте 1,5 – 2 литра в день очищенной воды.

Ешьте и худейте!!!

Читайте также:

С большим уважением, Ирина

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Комментарии (3) на “Что бы съесть, чтобы похудеть?”

  • Рашад:

    А почему только для женщин?:) я вот тоже пытаюсь скинуть пару килограммов. Перестал есть по вечерам, только яблоки грызу. Уменьшил жирное. Но что-то процесс медленно продвигается. Не могли бы вы пару рецептов с капустой повесить на сайт? А то у нас на Востоке вся еда жирная))

    Ирина Reply:

    Добрый вечер,Рашад! Конечно, эта информация не только для женщин.Просто мужчины гораздо реже заботятся о своем здоровье и тем более следят за фигурой. Мне, как женщине,очень приятно, что таких мужчин, заботящихся о своем здоровье, становится больше.Рашад, я постараюсь учесть ваши пожелания и разместить для вас интересующий материал.

  • Анна:

    Очень интересный рецепт для похудения. Как будто ничего страшного нет, но вот заставить себя этим заняться…Это важно для молодых.Хотя, я думаю, что у каждой нации своя красота.Вот у нас, украинцев, ценится статная фигура женщины, всё должно быть при ней и на ней. Мужчины не любят, когда женщина очень худая. Но это наше, украинское.Спасибо за такое разнообразие рецептов.

Поиск
Лунный календарь
Последняя четверть
  • Восход солнца: 07:22 (07:25)
  • Заход солнца: 18:53 (18:51)
  • Продолжительность дня: 11:30
  • Фаза луны: Последняя четверть
  • Дистанция до луны: 370737.26 km.
  • Лунный день: 24
  • Ближайшее новолуние: 13 марта
  • Ближайшее полнолуние: 28 марта
* данные верны для Одессы (в скобках для Киева)

Рекомендую


Друзья блога


odesit.com
prazdnik.net.ua

100 лет не болей и все время молодей!

Вернуться в начало страницы ▲Вернуться в начало страницы ▲