100 лет не болей и все время молодей!

Любая женщина, которая хочет быть привлекательной, желанной и иметь стройную фигуру, каждый день терзается мыслью: «Что же съесть, чтобы похудеть»?

Вот самые полезные продукты для похудения:

Овощи – артишок, капуста белокочанная, цветная, брокколи, кабачки, латук, лук репчатый, огурцы, морковь, сладкий перец, свекла, шпинат, фасоль.

Фрукты и ягоды – яблоки, персики, малина, клубника, черешня, вишня, лимоны, апельсины, грейпфруты, ананасы, черника, брусника, клюква, дыня, арбузы, манго, мандарины.

Зелень и специи – укроп, петрушка, сельдерей, чеснок, эстрагон, одуванчик, базилик, гвоздика, мята, имбирь, чабрец, цикорий.

Овощи и фрукты богаты сложными углеводами и клетчаткой, они содержат большое количество структурированной воды, в них мало белков, практически отсутствуют жиры. Кроме того, они являются настоящей кладовой витаминов и минералов. А зеленые травы и специи улучшают пищеварение, тонизируют и помогают расщеплять жиры.

Тем не менее, если вы хотите похудеть, соблюдайте баланс в правильном питании. Ежедневно организму, кроме овощей и фруктов, требуется около сорока незаменимых питательных веществ, которые содержатся в мясе, рыбе, птице, молочных продуктах, яйцах, зерновых, бобовых, орехах, морских водорослях.

Придерживайтесь основного правила: растительной пищи должно быть в пять раз больше, чем продуктов животного происхождения. А вот потребление соли, сахара и кофеина следует ограничить.

И еще один совет: если вы хотите избавиться навсегда от нескольких килограммов, то количество калорий в своем ежедневном меню снижайте умеренно, чтобы не провоцировать чувство голода и не замедлить еще больше свой метаболизм.

Дело в том, что в каждой клеточке нашего организма заложен инстинкт самовыживания и если ее лишить питания, она защищается замедлением метаболизма в попытке сохранить резервы жиров. Как только вы перейдете к обычному питанию, наши клетки, не забывая прежнего голодания, начнут откладывать еще больше жиров на будущий период лишений. Таким образом, вы рискуете набрать даже больший вес, чем до похудения.

А теперь я предлагаю вашему вниманию Швейцарскую диету, автором которой является известный швейцарский диетолог доктор Демоль. Лучше всего применять ее летом или осенью, когда много овощей и фруктов. Вот перечень продуктов для похудения на один день:

200г – 300г постного мяса (отварного или тушеного) или рыбы;

2 яйца;

2 стакана обезжиренного молока или кефира;

50г сахара (7чайных ложек);

50г творога нежирного;

100-150г хлеба грубого помола;

100г картофеля или мучных блюд;

50г масла;

Сколько угодно овощей и фруктов.

При такой диете вас не будет мучить голод, потому, что сюда входит все, что необходимо организму, но похудение на 3-4кг в месяц вам обеспечено. И не забывайте про питьевой режим: выпивайте 1,5 – 2 литра в день очищенной воды.

Ешьте и худейте!!!

Читайте также:

Белковая диета для похуденияЧудо-рис почистит организм. Рисовая диета для похудения.Как быстро похудеть к Новому Году?

С большим уважением, Ирина

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Комментарии (3) на “Что бы съесть, чтобы похудеть?”