100 лет не болей и все время молодей!

Летняя диета – довольно быстрый и эффективный способ избавиться от нескольких килограмм лишнего веса. Эта диета и называется так потому, что включает в себя овощи и фрукты, созревающие в летний период времени.

Длится она неделю и состоит из семи монодиет. Выдерживать ее не сложно, так как рацион питания меняется каждый день. Похудение происходит за счет резкого ограничения употребления калорийной пищи и организм в качестве резервного источника энергии использует жировые отложения. За семь дней вы сможете очиститься от шлаков, посвежеть и сбросить несколько лишних килограммов веса.

Именно в это время года нам хочется выглядеть более привлекательными и стройными, потому что лето – это время открытых одежд и отдыха на пляже. И летнее изобилие фруктов и овощей нам может помочь в этом. Летом нашему организму нужно меньше энергии, чтобы обогреть свое тело, а значить нет необходимости употреблять калорийную пищу. Поэтому мясо, жирные продукты, хлебобулочные изделия и сладости нужно ограничить, а употреблять больше легкой пищи – овощей и фруктов. Они не только обогатят нас полезными веществами – витаминами и минералами, но и с помощью клетчатки помогут очистить организм от шлаков и токсинов.

И еще очень важно летом не забывать про питьевой режим. В летнюю жару мы больше потеем, что может привести к обезвоживанию организма и кожи, что неблагоприятно скажется на нашем здоровье и внешнем виде. Чтобы избежать таких проблем, ежедневно необходимо выпивать не менее 2-х литров чистой, лучше щелочной, воды.

Она не только насытит организм живительной влагой и будет препятствовать обезвоживанию, но и поможет избавиться от шлаков и уберет чувство голода, формирующееся в мозге при низком уровне энергии в организме. Этот сигнал возникает в двух случаях – при жажде и при истинном чувстве голода. Отличить эти сигналы нам сложно, поэтому часто сигнал о жажде мы воспринимаем как чувство голода и наедаемся. А нужно просто выпить стакан воды!

Чем больше мы пьем правильной воды, тем меньше едим. Пейте за полчаса перед каждым приемом пищи не менее одного стакана, а можно и два. Полчаса будет достаточно, чтобы отделить физиологическую потребность в жидкости от потребности в еде. Сразу после еды лучше не пить, а дать возможность перевариться пище. Самое подходящее время для приема воды через 2-2,5 часа после еды.

За пару дней перед тем, как вы решите сесть на летнюю диету, умерьте свой аппетит и перейдите на легкую пищу в умеренных количествах. После диеты тоже не стоит сразу набрасываться на еду. Иначе ваши старания будут тщетными.

Рецепт летней диеты.

Первый день. Один килограмм любых фруктов одного сорта распределить в течение дня.

Второй день. 1/2 отварной курицы без жира и кожи.

Третий день. Один килограмм сырых овощей без соли и приправ.

Четвертый день. Один килограмм кабачков, потушенный в небольшом количестве воды без соли.

Пятый день. 500 граммов творога.

Шестой день. Овсяная каша, сваренная на воде без соли, масла, сахара и приправ. Количество сухого продукта составляет от 200 до 500 грамм.

Седьмой день. Один килограмм любых фруктов.

Надеюсь, что летняя диета поможет вам обрести изящную форму и выглядеть привлекательно. Не забывайте больше бывать на свежем воздухе и заниматься физическими упражнениями. Не сомневаюсь, что результат вас обрадует.

Читайте также:

Волшебное слово "калория".Японская диета.Гречневая диета: здоровеем и худеем.

С большим уважением, Ирина

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Комментарии (17) на “Летняя диета – худеем комфортно!”