Болят суставы? Что делать?

Как вылечить суставы – питайтесь правильно!

Как вылечить суставыО том, как вылечить суставы, применяя хондропротекторы и комплекс специальных упражнений, я рассказывала в предыдущей статье. Третьим важным условием профилактики и лечения больных суставов является правильное питание, сбалансированное по белкам, жирам и углеводам и богатое минералами, витаминами и ферментами. Правильное питание улучшает обменные процессы в костно-мышечном аппарате и укрепляет связки и хрящевую ткань.

10 советов по питанию при лечении суставов:

1.Следите за своим весом. Избыточный вес оказывает дополнительную нагрузку на опорно - двигательную систему, обостряет подагру и гипертонию. Ограничьте употребление калорий. Съедайте при каждом приеме пище порцию еды на треть меньше обычной.

2.Пейте в день не менее 2-х литров очищенной щелочной воды. Только вода поможет вам растворить соли и вывести их вместе со шлаками из организма.

3.Ограничьте употребление соли, сахаросодержащих продуктов и мучных изделий. Соль задерживает воду в организме и повышает кровяное давление. Излишки сахара поднимают уровень инсулина в крови, что неблагоприятным образом сказывается на сосудах и ведет к дегенеративным изменениям в суставах и других органах.

4.Не употребляйте «плохих» жиров, в особенности насыщенного жира, содержащегося в большом количестве в мясных и молочных продуктах. Ограничьте употребление полиненасыщенных жиров в составе маргарина и растительных масел. Заменяйте обычное подсолнечное масло оливковым и льняным.

5.Откажитесь от копченостей, колбасы и сосисок. Они содержат большое количество консервантов, которыепитание при болезнях суставов очень пагубно влияют на здоровье, в том числе и на опорно - двигательную систему.

6.Сократите употребление красного мяса до 2-3 раз в неделю. Пища животного происхождения вызывает «закисление» организма, что ведет к усиленному выведению солей кальция из костной ткани в кровь.

7.Не употребляйте мясных бульонов. При варке мяса в бульон экстрагируются гормоны роста и антибиотики, которыми кормили животных, а также холестерин. Варите только овощные супы.

8.Ешьте рыбу и морепродукты, по крайней мере, 2 – 3 раза в неделю. Отдавайте предпочтение жирным сортам рыбы – лососи, макрели, сардинам, скумбрии, тунцу и сельди. Это источник полезных омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые так важны для выработки простогландинов, снимающих воспаление.

9.Ежедневно ешьте фрукты и овощи. Они являются основным источником растительной клетчатки и пополняют наш организм антиоксидантами, витаминами и минералами. Растительная клетчатка обладает способностью выводить шлаки и снижает усвоение плохих жиров и углеводов. Витамины и минералы катализируют все биохимические процессы в организме и обеспечивают нормальную структуру и функции связочного аппарата и хрящевой ткани.

10.Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь – это фабрика свободных радикалов, повреждающих клетки организма. Все, что вы можете себе позволить каждый день – это фужер вина, особенно красного. Красное вино содержит массу антиоксидантов, благоприятно влияющих на кровеносные сосуды.

Придерживайтесь вышеперечисленных советов по питанию, принимайте хондропротекторы и делайте гимнастику, и вы вскоре забудете о боли в суставах. Они станут более гибкими и подвижными, а походка - летящей.

Возможно, эта диета не только отсрочит и предотвратит возникновение артритов и артрозов, но и поможет полностью вылечить суставы. Чем раньше вы начнете следовать этим советам, тем быстрее наступит результат.

И в заключении познакомьтесь с очень важными рекомендациями по питанию от практикующего врача Павла Евдокименко:

Доброго вам здоровья и долгих лет жизни!

Или гиацинтовая bletilla striata в Киеве.

Читайте также:

С большим уважением, Ирина

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Комментарии (18) на “Как вылечить суставы – питайтесь правильно!”

  • Роман:

    Повсюду благовест гудит, Из всех церквей народ вали. Заря глядит уже с небес… Христос воскрес! Христос воскрес! Вот просыпается земля, И одеваются поля, Весна идет, полна чудес! Христос воскрес! Христос воскрес!

  • Диана:

    Христос воскрес! Желаю Вам и Вашим близким хорошего здоровья, радостного настроения и, конечно, удачи! Пусть исполнятся Ваши самые сокровенные желания и сбудутся самые смелые мечты!

    Ирина Reply:

    Я тоже всех поздравляю с праздником!

  • Алла:

    Спасибо за советы. Надо маме своей рассказать. А то она уже много лет мучается с коленкой.
    С прошедшим вас праздником.

  • Sergey:

    Под каждым словом готов расписаться, все советы правильные и ценные. Причем не только от суставов, а и от всех болезней.

  • Василий:

    Хорошие рекомендации, спасибо, буду применять, у меня после спорта суставы разбиты

  • Татьяна:

    Прекрасно, как раз собиралась после зимы профилактикой суставов заняться, Спасибо за статью!

  • Алена Яснева:

    Полностью согласна,что зарядка и питание очень важны для суставов.Но вот по поводу хондропротекторов-это глобальное заблуждение и обман нашего населения,не влияют они никак на хрящ и никого положительного действия на суставы не оказывают!Это факт,и он научно доказан(
    Если кому то они и помогают,это всего лишь эффект плацебо и не более
    Спасибо,советы по питанию,действительно очень хорошие

    Ирина Reply:

    Алена, это ваше субъективное мнение. Эти продукты я пропустила через себя.Через 25 лет после автомобильной аварии плечо стало невыносимо болеть.Я перепробовала все и когда пропила хондропротекторы и коллаген боль ушла полностью.Вот уже год я чувствую себя великолепно.А у вас собственно какое образование, чтобы делать подобные выводы?

  • Natabul:

    Как здорово, что такая система здорового питания и вообще здорового образа жизни помогает и сохранить нам суставы здоровыми. Особо и делать не нужно ничего, получается.

  • Арина:

    Дам почитать вашу статью свекрови. У нее проблемы с суставами.Хотя многим из этих советов она уже следует!

  • Василий:

    У меня суставы больные на коленях после спорта, я лично йогой постепенно восстановился:)

  • Татьяна:

    Я нам женщинам, которые вынашивали детей. обязательно нужно за своими суставами следить

  • Любовь Яшева:

    Ирина,спасибо за статью. Вы затронули очень актуальную тему.
    Суставы стали беспокоить не только людей преклонного возраста,
    но и молодых. И Вы совершенно правы система правильного питания
    поможет сохранить наши суставы здоровыми.

  • Татьяна:

    В молодости мало кто задумывается о такой проблеме, как болезнь суставов. А когда заболевание начинает атаковать, начинают задумываться откуда оно взялось и как от него избавиться. Я тоже считаю, что правильное питание это самый важный способ продлить молодость и сохранить здоровье.

  • Елена:

    Спасибо за интересную и полезную статью, Ирина! Буду стараться следовать вашим рекомендациям ))) Читала, что для профилактики проблем с суставами рекомендуют прием препаратов-хондропротекторов, таких как румалон, терафлекс и т.д. Действительно ли они помогают сберечь суставы? Уж очень не хочется на старости лет возиться с болезнями рук-ног-спины ((((

    Ирина Reply:

    Елена, заниматься профилактикой всегда результативней, чем лечением. По поводу румалона и терафлекса можно набрать в поисковике и почитать состав, побочные эффекты и отзывы людей. Мне добавить нечего по этому поводу. Лично я всегда предпочитаю синтетике качественные натуральные продукты (без химии). Этим критериям соответствуют продукты здоровья из Японии. В этом я убедилась лично. Результаты отличные и от применения рыбного коллагена и от хондроитина и глюкозамина.

  • Kiddie:

    Наша семья всега именно так и питается. Ничего лишнего,и много овощей.

Поиск
Лунный календарь
Растущий месяц
  • Восход солнца: 05:44 (05:35)
  • Заход солнца: 20:04 (20:15)
  • Продолжительность дня: 14:19
  • Фаза луны: Растущий месяц
  • Дистанция до луны: 363363.22 km.
  • Лунный день: 2
  • Ближайшее новолуние: 25 мая
  • Ближайшее полнолуние: 11 мая
* данные верны для Одессы (в скобках для Киева)

Рекомендую


Друзья блога


odesit.com
prazdnik.net.ua

100 лет не болей и все время молодей!

Вернуться в начало страницы ▲Вернуться в начало страницы ▲