«Диеты на любой вкус»
Гречневая диета: здоровеем и худеем.
Здравствуйте, дорогие читатели! Недавно я рассказывала о белковой и рисовой диетах для похудения. Сегодня по вашей просьбе решила осветить на своем блоге гречневую диету.
Гречка – царица круп.
Гречка является диетическим и очень популярным продуктом во всем мире. Приготовленная каша из гречки – это отличный гарнир к мясному блюду, ее можно есть с молоком, с фруктами и с овощами.
Чудо-рис почистит организм. Рисовая диета для похудения.
Сегодня я хочу предложить вашему вниманию очень эффективное старинное восточное средство для очищения организма и похудения – бессолевую рисовую диету.
Принцип этой диеты основывается на удивительных свойствах риса впитывать в себя и выводить из сосудов, суставов, тканей и полостей организма различные органические и неорганические отложения, избыточную слизь, песок и гнилостные бактерии. Но для этих целей рис необходимо специально подготовить – вымыть из него компонент, образующий слизь. Такой рис становится как бы пористым, и приобретает свойства энтеросорбента, который легко впитывает в себя соли.
Белковая диета для похудения
Если вы решили, что вам необходимо похудеть, не спешите объявлять голодовку. Во-первых, это опасно для здоровья и неизвестно, обострение каких заболеваний может вызвать. Во-вторых, голодание - большой стресс, который может спровоцировать неуемное желание что-то постоянно жевать. Гораздо эффективнее составить рацион из тех продуктов, которые помогут вам сжигать жир, и при этом будут заряжать вас энергией. К таким средствам для похудения относятся продукты, содержащие белки.
Японская диета.
Японская диета является одной из самых популярных в мире. С помощью этой диеты за один месяц можно сбросить до 8 килограммов. Главное, нужно выполнять одно условие – если вы начали диету, нужно строго ее соблюдать и не заменять одни продукты другими, так как все ингредиенты в ней подобраны тщательным образом с целью изменения скорости метаболизма.
На протяжении диеты не употребляйте:
соли - она удерживает воду в тканях организма,
сахар, хлеб и сдобу - из-за них откладываются лишние жиры,
спиртные напитки – это тоже лишние калории.
Даже 100 граммов вина могут изменить метаболизм (обмен веществ), сводя на нет все усилия диеты. Чтобы предотвратить обезвоживание пейте простую воду, кипяченую или минеральную, по полтора-два литра в день. Во время диеты употребляйте натуральный комплекс витаминов, чтобы улучшить состояние кожи, волос и ногтей.
Что бы съесть, чтобы похудеть?
Любая женщина, которая хочет быть привлекательной, желанной и иметь стройную фигуру, каждый день терзается мыслью: «Что же съесть, чтобы похудеть»?
Вот самые полезные продукты для похудения:
Овощи – артишок, капуста белокочанная, цветная, брокколи, кабачки, латук, лук репчатый, огурцы, морковь, сладкий перец, свекла, шпинат, фасоль.
Фрукты и ягоды – яблоки, персики, малина, клубника, черешня, вишня, лимоны, апельсины, грейпфруты, ананасы, черника, брусника, клюква, дыня, арбузы, манго, мандарины.
Зелень и специи – укроп, петрушка, сельдерей, чеснок, эстрагон, одуванчик, базилик, гвоздика, мята, имбирь, чабрец, цикорий.
Волшебное слово «калория».
Что такое калорийность продуктов?
Это количество теплоэнергии, выделяемой человеком в результате поглощения того или иного продукта.
Ежедневно мы должны получать с пищей от 2000 до 5000 килокалорий. Это количество зависит от выполняемой работы, от физической активности, от пола и возраста, от географической широты (холодный или жаркий климат).
Подсчитано, что расход энергии работающей женщины весом 55 кг живущей в умеренном климате, составляет примерно 2000- 2300 ккал.
Если вы будете потреблять больше калорий, чем требуется вашему организму, то баланс нарушится и вы начнете набирать лишний вес. Поэтому, если вы хотите похудеть, то нужно сократить количество потребляемых калорий. Но помните, что нижняя граница – 1200 ккал. Такой рацион не применяйте дольше, чем 2 недели. Потом придерживайтесь своей нормы. Не забывайте, что во время ежедневных прогулок и физических упражнений сгорает большое количество калорий, поэтому по утрам делайте зарядку и больше ходите пешком.
А теперь посмотрите, сколько килокалорий содержится в 100 гр различных продуктов.
10 советов для желающих похудеть.
Если вы обеспокоены лишним весом и, желая избавиться от него, давно собираетесь перейти к такому режиму питания, который поможет вам похудеть, то наступает для этого самое подходящее время. В летнюю жару аппетит снижается, а изобилие овощей и фруктов предоставляет нам возможность «сесть» на низкокалорийную диету без ущерба для своего самочувствия. Эта диета – наряду с длительными прогулками и подвижными играми на открытом воздухе – обязательно заставит стрелку весов отклониться влево.
Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, придерживайтесь следующих советов худеющим:
- Восход солнца: 07:00 (07:03)
- Заход солнца: 18:30 (18:28)
- Продолжительность дня: 11:30
- Фаза луны: Растущий месяц
- Дистанция до луны: 401655.03 km.
- Лунный день: 3
- Ближайшее новолуние: 01 ноября
- Ближайшее полнолуние: 17 октября
