100 лет не болей и все время молодей!

Если вы решили, что вам необходимо похудеть, не спешите объявлять голодовку. Во-первых, это опасно для здоровья и неизвестно, обострение каких заболеваний может вызвать. Во-вторых, голодание - большой стресс, который может спровоцировать неуемное желание что-то постоянно жевать. Гораздо эффективнее составить рацион из тех продуктов, которые помогут вам сжигать жир, и при этом будут заряжать вас энергией. К таким средствам для похудения относятся продукты, содержащие белки.

Белковая диета для похудения – комфортный способ избавиться от нескольких килограммов за короткое время. Автором ее является доктор Роберт Аткинс.

Механизм такой диеты заключается в том, что из питания исключаются продукты, содержащие углеводы. Поглощая белки, вы получаете энергию и совершенно не ощущаете чувство голода. А вот организм без углеводов будет голодным и начнет активно «вытягивать» еду для себя из стратегических запасов – жировых отложений. Таким образом, вы довольно быстро станете терять ненужные килограммы и за 14 дней сможете сбросить до 5 кг.

Основу рациона белковой диеты составляет рыба, морепродукты, мясо, яйца, орехи, молочные продукты и овощи (кроме картофеля, моркови и кукурузы). Исключаются сахар, макароны, белый хлеб, каши, десерты, сладкие газированные напитки и фрукты. Правда есть небольшие исключения – кислые яблоки,ягоды, грейпфруты и лимоны, иногда врачи - диетологи разрешают и апельсины. Придется отказаться и от спиртных напитков, так как они тоже являются источником углеводов. Если хотите добиться желаемого результата, то забудьте извечную отговорку: «Сила есть, воля есть, а силы воли – нет».
Во время диеты питайтесь понемногу и не менее пяти раз в день, даже если вы не голодны. Последний прием пищи не должен быть позже 18 – 19 часов. Перед каждой едой выпивайте стакан воды, а после трапезы от напитков лучше воздержаться в течение получаса.

Следует помнить, что переедание и недоедание – одинаково вредно. Необходимый минимум равен 1200 ккал в сутки. Если вы выполняете физически легкую работу, то ваша норма будет составлять 1500 ккал, при тяжелых рабочих нагрузках - 2000 ккал. Однако, если вы не заняты каким-либо физическим трудом, то для усиления результата хорошей добавкой к белковой диете будет аэробика или просто бег.
Не забывайте, что сидеть на белковой диете можно максимум две недели, так как, не получая жиров и углеводов, организм не обеспечивается всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Вот примерное меню белковой диеты для похудения на один день:
7.00 – завтрак: обезжиренный йогурт, кофе с молоком или зеленый чай без сахара.
9.00 – поздний завтрак: салат из помидоров, огурцов, болгарского перца, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, 150 г обезжиренного творога.
11.00 – ланч: по 150 г отварного мяса и салата.
13.00 – обед: суп, кусочек черного хлеба с отрубями и обезжиренный йогурт.
15,00 – полдник: салат, одно отварное яйцо.
17.00 – ужин: 150 г жареной или отварной рыбы, салат.
19,00 поздний ужин: стакан нежирного кефира.
Белковую диету для похудения применяют многие звезды Голивуда. Например, Дженнифер Энистон, Рене Зеллвегер и Анджелина Джоли за две недели сбрасывают от 5 до 8 кг. Посмотрите, каких поразительных результатов можно добиться, находясь на белковой диете:

Вы тоже можете на себе ощутить все прелести белковой диеты доктора Аткинса и эффективно похудеть к Новому году. Желаю успеха!

Читайте также:

Японская диета.Гречневая диета: здоровеем и худеем.Как ускорить метаболизм

С большим уважением, Ирина

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Комментарии (15) на “Белковая диета для похудения”