Болят суставы? Что делать?

Белковая диета для похудения

Белковая диета для похуденияЕсли вы решили, что вам необходимо похудеть, не спешите объявлять голодовку. Во-первых, это опасно для здоровья и неизвестно, обострение каких заболеваний может вызвать. Во-вторых, голодание - большой стресс, который может спровоцировать неуемное желание что-то постоянно жевать. Гораздо эффективнее составить рацион из тех продуктов, которые помогут вам сжигать жир, и при этом будут заряжать вас энергией. К таким средствам для похудения относятся продукты, содержащие белки.


Белковая диета для похудения – комфортный способ избавиться от нескольких килограммов за короткое время. Автором ее является доктор Роберт Аткинс.

Механизм такой диеты заключается в том, что из питания исключаются продукты, содержащие углеводы. Поглощая белки, вы получаете энергию и совершенно не ощущаете чувство голода. А вот организм без углеводов будет голодным и начнет активно «вытягивать» еду для себя из стратегических запасов – жировых отложений. Таким образом, вы довольно быстро станете терять ненужные килограммы и за 14 дней сможете сбросить до 5 кг.

Основу рациона белковой диеты составляет рыба, морепродукты, мясо, яйца, орехи, молочные продукты и овощи (кроме картофеля, моркови и кукурузы). Исключаются сахар, макароны, белый хлеб, каши, десерты, сладкие газированные белковая диетанапитки и фрукты. Правда есть небольшие исключения – кислые яблоки,ягоды, грейпфруты и лимоны, иногда врачи - диетологи разрешают и апельсины. Придется отказаться и от спиртных напитков, так как они тоже являются источником углеводов. Если хотите добиться желаемого результата, то забудьте извечную отговорку: «Сила есть, воля есть, а силы воли – нет».
Во время диеты питайтесь понемногу и не менее пяти раз в день, даже если вы не голодны. Последний прием пищи не должен быть позже 18 – 19 часов. Перед каждой едой выпивайте стакан воды, а после трапезы от напитков лучше воздержаться в течение получаса.

Следует помнить, что переедание и недоедание – одинаково вредно. Необходимый минимум равен 1200 ккал в сутки. Если вы выполняете физически легкую работу, то ваша норма будет составлять 1500 ккал, при тяжелых рабочих нагрузках - 2000 ккал. Однако, если вы не заняты каким-либо физическим трудом, то для усиления результата хорошей добавкой к белковой диете будет аэробика или просто бег.
Не забывайте, что сидеть на белковой диете можно максимум две недели, так как, не получая жиров и углеводов, организм не обеспечивается всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

И помните, что белковая диета для похудения разрешена не всем. Если у вас проблемы с почками и печенью, то вам не следует пользоваться ею, чтобы не навредить своему здоровью.

Вот примерное меню белковой диеты для похудения на один день:
7.00 – завтрак: обезжиренный йогурт, кофе с молоком или зеленый чай без сахара.
9.00 – поздний завтрак: салат из помидоров, огурцов, болгарского перца, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, 150 г обезжиренного творога.
11.00 – ланч: по 150 г отварного мяса и салата.
13.00 – обед: суп, кусочек черного хлеба с отрубями и обезжиренный йогурт.
15,00 – полдник: салат, одно отварное яйцо.
17.00 – ужин: 150 г жареной или отварной рыбы, салат.
19,00 поздний ужин: стакан нежирного кефира.
Белковую диету для похудения применяют многие звезды Голивуда. Например, Дженнифер Энистон, Рене Зеллвегер и Анджелина Джоли за две недели сбрасывают от 5 до 8 кг. Посмотрите, каких поразительных результатов можно добиться, находясь на белковой диете:

 

Вы тоже можете на себе ощутить все прелести белковой диеты доктора Аткинса и эффективно похудеть к Новому году. Желаю успеха!

Читайте также:

С большим уважением, Ирина

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Комментарии (15) на “Белковая диета для похудения”

  • Ирина:

    Неужели так все просто? Слышала про белковую диету не раз, но не применяла её.

    Ирина Reply:

    Самое важное условие в диете — убрать углеводы совсем. Только тогда мы сможем заставить организм сжигать сначала запасы гликогена, а потом и жиры. Я когда-то досконально изучала белковую диету Аткинса по его книге и делала доклад. Все научно обосновано, можно худеть. Главное не соблазняться на фрукты и сладости. Да и кусочек хлеба тоже может повредить.

  • Алла:

    Ничего так диета, не голодная. Можно и посидеть на такой. Но вот без сладкого тяжеловато.

    Ирина Reply:

    Вот-вот,Алла! Я согласна на счет сладкого.Но если не исключить полностью углеводы, то толку от диеты не будет.

  • MElenKa:

    И я вот без сладкого не могу…

  • Надежда:

    Всегда не любила диеты. Можно действительно просто правильно питаться и всегда быть в форме!

  • ZvetaLana:

    Диет множество и каждому подходит своя, под которую ему легче психологически подстроиться.

  • injnnak:

    А я просто не ем после 18.00. Хорошенько позавтракаю и пообедаю, а на ужин стакан кефира, или салатик. Через три дня такая легкость начинается. И постепенно начинаю худеть. Так для организма безопаснее, чем диеты.

  • Татьяна:

    По моему есть в белковой диете ограничение по возрасту..

    Ирина Reply:

    Нет,Татьяна. Ограничений по возрасту нет. Это точно.

  • Наталья:

    Белковая диета не плохо, но вот обезжиренные молочные продукты, это не по мне.

  • Светлана:

    Интересная диета, жаль, не для меня, без сладкого не выживу :( Но почитать было очень любопытно, спасибки :)

  • zarema:

    Я согласна с автором статьи на все 100%. Белковая диета все же выход, только не голодание. Оно приводит к печальным последствиям, как минимум голодание имеет обратный эффект.

  • Мила:

    А для меня такая диета — одно удовольствие будет! Спасибо за статью!

  • Мамочка:

    Я на белковой диете сидела после родов.
    А как кормить перестала — так и на диету Дюкана перешла. Она чуть построже чем Аткинса, но результат уже на лицо и талию 😉

Поиск
Лунный календарь
Растущий месяц
  • Восход солнца: 06:06 (05:59)
  • Заход солнца: 19:52 (20:00)
  • Продолжительность дня: 13:46
  • Фаза луны: Растущий месяц
  • Дистанция до луны: 385642.04 km.
  • Лунный день: 2
  • Ближайшее новолуние: 20 сентября
  • Ближайшее полнолуние: 06 сентября
* данные верны для Одессы (в скобках для Киева)

Рекомендую


Друзья блога


odesit.com
prazdnik.net.ua

100 лет не болей и все время молодей!

    ▲